这四种瘦腹运动让你快速减掉大肚子

　　 年关将至，在外工作学习一年的你是否想回家时，给家人亲朋好友一个好的印象呢？在学习工作中 大部分人需要长期的坐着，导致腹部肥胖，大家都想在回家之前尽量吧肚子上的赘肉减掉，可以美形象在家过个好年。那么，有什么瘦肚子的好方法呢？下面，小编给大家介绍曼姿纤体加盟店专业的人士提供的减掉肚子赘肉的方法！

    既然要减掉肚子上的赘肉，那么，我们做的所有的运动都要与“虐腹”有关。种：有效虐腹运 动就是：“仰卧起坐”，这是大家比较了解的瘦肚子的运动，很多人平时不为了健身也会在闲暇时 来几十个仰卧起坐。而人士的运动，仰卧起坐就是其一。小编要提醒大家，很多人在做仰 卧起坐的时候，因为动作不标准是很难达到的目的的，所以，大家在做仰卧起坐的时候一定要标准 ，只要坚持一定的时间就能达到很好的效果，说不定还能练出马甲线哦！

    第二种：有效虐腹运动“平板支撑”，很多人觉得仰卧起坐因为要用到腹部的力量，所以，仰卧起坐能起到减掉腹部赘肉的效果。而平板支撑只是撑在哪里，主要用力的地方是手臂、背部和腿部，关腹部什么事呢？小编只想说有这种想法的人对于平板支撑并不了解，甚至不知道正确做平板支撑的方法。 平板支撑可以说是明星虐腹运动了，很多女明星都会做的一项运动，在正确平板支撑运动一段时间之后，不仅是瘦肚子，可能身体其他部位也会跟着一起瘦。

    第三种：有效虐腹运动“触膝卷体”，双手抱头，双脚并拢弯曲，平躺在垫子上，头和膝盖同时向中间靠拢，达到卷腹的目的。这个运动看似有点和仰卧起坐相似，但是，难度比仰卧起坐大，效果更好 。相信坚持做一段时间也会有意想不到的效果。

    第四种：有效虐腹运动“平板支撑交替伸手抬腿”，这项运动的难度比普通的平板支撑大，效果也好一点。但是，对人体的身体素质要求挺高的，加盟小编建议大家在你能很好的完成普通的平板支撑运动的时候，再尝试用这个运动方法减肚子上的赘肉。

    以上四种虐腹运动，小编是按照难易程度分别介绍的，加盟小编建议大家在运动初期，运动强度不要太大，不是很擅长运动的人先从简单的运动开始。等自己适应运动的强度的时候，在适当的选择强度大一点的运动方法。

    距离过年也就只有一个月的时间了，大家赶快行动起来吧！争取在过年回家之前让肚子上的赘肉少一点。曼姿纤体加盟小编提醒大家要注意自己的身体健康，不要因为时间紧迫，就不吃不喝， 这不是明智的方法。想科学的小仙女们可以找我们曼姿纤体加盟老师为您量身定制方法，让你不吃药、不节食。想瘦哪就瘦哪！